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高效能领导全面压力管理
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关 键 词:智诚教育,高效能领导,全面压力管理

详细介绍

高效能领导全面压力管理

课程背景

压力是客观必然的。压力山大,是中国企业管理者共同的心理感受。

世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查,发布了最新调查结果:中国职场人士认为自己工作压力大的占75%以上,大大超过了全球平均值48%,是不折不扣的“压力大国”,亟需有人为它开出有效药方。

压力情绪管理过程,是一个人心理成长过程。越是管理成本冒险值得企业高层慎重以待。心理成长为企业打开一个相对安全的空间,管理者可以以较低的成本保障其身心健康

从普通员工到职场精英到高层领导者,无不倍感压力困扰,也让企业管理面临越来越大的风险。企业应加快人本主义管理步伐,自上而下给予管理层更多心理关爱与辅导,让人人具备科学管理压力的专业技能,并提升心理资本及对压力的心理承受能力,使之成为身心灵健康的管理者。

管理层面临的三类痛点:

高心理危机感,正向极情绪少,缺乏主控信念和坚强人格,希望感匮乏,自我效能感偏低,“橡皮人”现象普遍,过早职业倦怠。

人才培养成本高,占用管理者时间超量,工作缺乏公平感,低耐挫力、高受挫感,家庭-工作冲突失衡,缺乏组织情感支持,团队情绪耗损严重。

阻抗压力严重,绩效下降,缺乏警惕造成意外事故,重度抑郁症自残自杀风险增高,早衰过劳猝死造成健康保险支出过高。心理资本存量低,组织正在一天天失去活力、创新力和竞争力。

课程收益

● 关注学员生理、认知、情绪与行为的联结,通过“互动-触碰-练习-生发”,在学员行动表现中建立对压力情绪自我调适的心智模式

● 内容设计特别结构化,不仅跳出工作觉察工作,更从生活中来,到工作中去,将工作与生活有机平衡。重在转变思维模式,科学应对压力,激发学员为自己生命质量而学的内在动机。

始终散发浓郁的人文主义关怀,讲师富有感染力的语言表达与情感投入,令培训具有强烈的内醒力。讲师更像一位催化师,真性情、身边事、寻常话,挖掘和尊重学员的内驱力,使学员在完全放松的情绪下专注于内化与成长

课程特色:科学、有趣、透彻、实用

课程时间1天,6小时/天(内训/公开课)

课程对象:政府、国企央企私企中层管理人员(不针对一线员工)

课程方式:感受性讲授+科学案例+游戏释压+心理测试+心理视频+分享引导+小练习+提问纸条+Q&A。

课程大纲

第一讲:科学认知自己的压力状况

一、高度重视职业压力与健康

1. 寻找你的压力源

2. 压力产生的生物学、性格学、社会学机制

测量:压力类型量表》

1)身体压力型

2)情绪压力型

3)人际压力型

二、职场四大压力源分析

三、传统压力观的局限性

四、消极压力在生理/认知/情绪/行为上的反应

案例:员工张某为何神经衰弱?

五、如何认识压力比减压更重要

心理实验三千人八年的跟踪研究

第二讲:压力管理的基本策略与操作实务[约130分钟]

一、应对压力的两个基本策略

二、生理应对方法:

1. 情绪性放松

2. 物理性放松

3. 语言性放松(心理暗示)

4. 宣泄释放

5. 升级版“管理压力十字法”

三、认知调节方法:

1. 什么是选择性认知?

2. 如何规避认知加工的偏向性?

3. 认知调节自我练习:

1)改

2)重塑信念法

3)理性攀比

4)极端对比

四、行为改变法:

1. 行为改变如何影响情绪?

2. 行为改变自我练习:

1)强化快乐

2)选择遗忘

3)断舍离

4)以压抗压法

5)三类心理防御机制应用

第三讲:健全心智模式,管理负面情绪[约90分钟]

一、《黄帝内经》对情绪健康的基本理解

二、卡尔良情绪无形能量场启发

三、客观压力与主观感受不完全划等号

视频:《开车女人火气大》

四、积极心智模式技术分解

方法1:代偿与升华

方法2:脱敏与满灌

方法3:转移与接纳

方法4:理智与辩证

案例:《汉诺德三招克服攀岩恐惧心之启发》

五、正确管理情绪三大杀手:嗔恚、焦虑、抑郁

1. 如何管理生气?

方法1:躲避刺激

方法2:转移注意

方法3:正常化技术

方法4:内忍功&内春功

2. 如何管理焦虑?

方法1:判断焦虑的有效性

方法2:接纳不确定性

方法3:理性对待成败得失

方法4:写出焦虑——用情感,少用焦虑

方法5:知其所止,淡化“极限论”

方法6:接纳元焦虑

测量:《焦虑自测》

3. 如何管理抑郁?

方法1:生物法

方法2:认知法

方法3:行为法

方法4:社会法

测量:《抑郁自测》

4. 哪些坏习惯容易破坏团队好心情?

第四讲:如何科学提升心理压力承受力?

一、用代偿技术训练成长型思维

小练习1:《给邻居做辅导》

小练习2:《工作压力的负正转化》

二、蜕变的力量:换框练习

1. 四个常见的局限性信念

2.“理性苦乐观”培养

3.“冰山幻想”练习

4.“不知足也常乐”精神

三、心理复原力培养的五个方法:

方法1:心理动力性

方法2:意义化训练

方法3:适度的磨练

方法4:获得人生转折的机会

方法5:家庭的温暖和社会支持系统

视频:《我爱教练》

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